na obwody

[...] futbolowego i prosił bym Was o pomoc i porady przy mojej diecie i planie treningowym. Treningi w systemie ACT podzielone na dwa dni A - B, 3 x na tydzień, wykonując 2-3 obwody na start każdy obwód 12-15 powtórzeń. A. 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Unoszenie tułowia i nóg z leżenia przodem 3. Podciąganie na drążku podchwytem 4. Pompki [...]

[...] cwiczenia dopiero zaczynaja dzialac (po 5msc), ale tutaj pojawia sie problem.. waga juz skoczyla do 74kg tylko... nie wpadly mi czyste miesnie a poprostu zwiekszyly mi sie obwody np rak.. czy brzucha (to mnie wku... nie potrafie sie pozbyc tluszczyku) Moje pytanie brzmi : jak osignac czyste miesnie? da sie naturalnie? [...]

Witam Jakieś 3 miesiące temu zacząłem ćwiczyć i ważyłem wtedy 70 kg i miałem 186 cm wzrostu. Obecnie ważę 88-90 kg. Urosłem jak świnia. Wszstkie obwody poszły w górę i generalnie jestem zadowolony ale brzuch mam jak prosiak i generalnie wydaje mi się że jestem miejscami tłusty. Dodam że dietę mam taka samą jak zaczynałem. Obecnie przy większej [...]

[...] problem , mianowicie juz od 2 miesiecy robi treningi areobowe juz praktycznie brak tkanki tluszczorej na udach i lydkach , dziewczyna chce zmniejszyc obowody ud i lydek , spalanie miesnia nie wchodzi w gre , dziewczyna robi codziennie 100 min areobow do tego brzuch i rozciaganie , czy jest jakis sposob aby zmniejszyc obwody w udach i lydkach ?/

Witam Obecnie 18 lat 74kg 179cm Obwody:Brzuch 81cm,biceps 35:klatka 94, triceps:33 Jestem od 8 miesięcy na lekkiej masie 2800kcal około 300kcal ponad zapotrzebowanie.Chcialbym się was doradzić jaki w tym momencie o obrać cel? /SFD/2021/11/18/ff849dda8088477d9bcd9c7047ba42f5.jpg /SFD/2021/11/18/e8d57431f24b420ea0ba1476faa77d44.jpg [...]

[...] porządne fundamenty. Po 8 tyg zobaczę co tam udało się zrobić. Do dyspozycji mam: ławkę, gryf, 80kg ciężaru. Dokupić chcę jeszcze 1kg x 10. Dodam jutro zdjęcie sylwetki i obwody. Szału nie ma jest chudo :) Dieta: Będę dodawał codziennie lub co dwa dni zrzuty rozpiski. Zrzut z wczoraj: http://i47.tinypic.com/15cbs4z.png Plan zrealizowany w [...]

[...] ogóle nie miałem kontaktu z cieżarami) ponieważ nabawiłem się kontuzji . Przed nią też nie ćwiczyłem systematycznie przez jakieś 2-3 miesiące(czyli razem 7 miesięcy bez treningu). Jak po tej przerwie powinien wyglądać mój trening?? Chciałbym powrócić do dawnej formy (pospadały obwody i waga no i siła na pewno też). Byłbym wdzięczny za porady

[...] tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion z ciężarem stojąc(sztangielki)-4-5serii x do zm. 13.Unoszenie ramion przodem ze sztangielką(stojąc) lub wyciskanie(siedząc),-2-4serii x do zm. 14.Obracanie przedramion ze sztangielkami-2-4serii x do (Myślę zęby robić 2 obwody po x do zm. przynajmniej na razie). Z góry dzięki.

[...] w sumie przez te 2 miesiące "masy" traciłem tylko kg przez choroby itp. 2 tyg temu znów zacząłem po chorobie, ważyłem wtedy ok 4kg mniej niż w momencie kiedy kończyłem masę. obecnie po 2 tygodniach nadal jestem na - z wagą ale obwody są większe niż jak kończyłem masę. Może ktoś mi to wyjaśnić bo nie rozumiem tego że ważę mniej a jestem większy.

[...] - osobny trening brzucha ok 20min kazdego ranka przed sniadaniem tez z pasem neopranowym Do tego oczywiscie duzo wody, dobra dieta. Co myslicie o tym planie? Nie poleca obwody (poza pasem :D) ? Kwestia taka, ze z obwodami i tak jest cienko, wiec baaaardzo zalezy mi na tym, zeby nie palic miesni :D No i jak widzicie to nie jest typowa [...]

[...] zrobic cos bardziej zaawansowanego i rownoczesnie "lightowego" czyli bez duzych ciezarow i ryzyka kontuzji. Zalezy mi przede wszystkim na wymodelowanej sylwetce. Moj plan to nast. trening obdwodwy: -Rozgrzewka + brzuszki -(Martwy Ciąg z hantlami, Drązek, Military Press, Pompki) x 3 obwody -Cardio 20 minut(worek bokserski) Co o tym mysliscie?

Trochę użalania się nad sobą. Dane: wiek: 16 staż na siłowni rok i 9 miechów wzrost: 185 waga: 73 Mam duży problem przez, który tracę motywację do treningów. Jeśli tą motywację w ogóle jeszcze mam. Nie mogę przytyć. Prowadzę diete. Jem po 7 posiłków dziennie (kasze ryże tunczyk makaron czarny chleb kurczaki) Dodatkowo uzupełniałem to przez [...]

[...] diety mam zamiar kupić size on (nie wiem jeszcze jak bd dawkowal) I mam problem co do tego dorzucić jaką odzywke przed treningiem myślałem nad Shock Therapy (czy moze cos lepszego proponujecie) ? Kasa nie gra robi ale chce juz zainwestowac i nie załowac potem. Co doradzacie zalezy mi zeby jeszcze przytyc i poprawic oczywiscie obwody :)

[...] .... 3 tydzień 5p - 100%CW +5kg 6/8p - 100%CW 6/8p - 100%CW -5kg Oczywiście ta rozpiska to tylko przykład, jeżeli będzie mi dobrze szło i będę w stanie dokładać co tydzień ciężary Zamierzam zrobić 1-2 tygodnie przygotowania no i około 7 tygodni cyklu-dietka,suple już opcykane. Czekam na krytykę :) Pozdrawiam i niech duże obwody będą z wami

siema mam problem z wciaz rosnaca waga!! cwicze juz cos ponad pol roku i wsyzstko bylo by luz bo obwody miesni sie powiekszaja ale i brzuch strasznie rosnie i jest juz hamsko duzy!! czwicze regolarnie 4 razy w tygodniu moje odrzywianie to typowe domowe jedzenie: rano kanapki, obiad, i znowu kanapki i waze juz 88 kg przy wzroscie 178 chcialbym zeby [...]

[...] 20 kg, to czy jest jest to dobry pomysł? A może macie inne pomysły? Czekam na porady lub konstruktywną krytykę. Z góry dzięki. Tak wyglada dzień na kaltkę i triceps - 2 obwody po 1 serii. Klatka: Pompki - rozstaw normalny 15 Pompki - nogi na podwyższeniu 10 Pompki - ręce na podwyższeniu 20 Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz 10 [...]

[...] sie przygotowac do niech optymalnie wiec pod koniec stycznia chcialbym zaczac cykl majacy na budowe masy miesniowej o dosyc dobrej gestosci.Nie chodzi mi tym razem o obwody, znaczny postep na wadze, lecz solidnej definicji i w miare mozliwosci utracie tkanki tluszczowej ktorej poziom jest mysle na dosc niskim poziomie.Moj tydzien wyglada [...]

[...] 2,5g b 1t 10ww Jakto sie domyslacie odrabianie wakacyjnch strat powinno raczej przychodzic latwiej niz "budowanie" nowego mięsa. Efekt byl taki ze go nie bylo jesli chodzi o obwody i wage . Wiem ze na efekty sie czeka dlugo ale ja jestem strasznie niecierpliwy. czyli dieta z duza iloscia bialka/mala t odpada w moim przypadku Potem probowalem [...]

[...] myszka chwali swój ogonek" i chciałbym znać wasze zdanie. czy w waszym przypadku CP podziałało jak w przypadku mojego kumpla, czyli "pompa w łapie" przybrał na masie a obwody znikome....chciałbym się was zapytać przed kupnem mojego 1wszego stacku czy warte to jest uwagi jeśli chodzi o zwiększenie obodów nie mówiąc o masie, jeśli jest coś [...]

[...] jeśli się utrzymuje diete i ćwiczy nie przerwanie cały czas po skończonym cyklu to spadki są znikome, a podobno daje bardzo dobrą pompe na treningu jak i po treningu dobre obwody, które sie utrzymują cały czas. Czy nitro ma jakieś szczególne skutki uboczne? np uszkadzanie wątroby, wymioty lub coś w tym stylu? Chciałbym odrazu do niego dorzucić [...]